| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 木瓜椰奶冻热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡,相当于民族舞130分钟消耗的热量270 | |||||
1、木瓜去子
2、椰奶煮热加细砂糖搅拌均匀至融化
3、把椰奶糖倒入木瓜里
4、倒满椰奶的木瓜海上保鲜膜放冰箱冷藏三四个小时
5、三四个小时后把木瓜椰奶冻拿出来
6、把木瓜椰奶冻切块
7、甜甜的木瓜椰奶冻做好了
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗痉挛、抗癌等功效；可与玉米面、狗肉、蘑菇搭配；与南瓜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有舒缓肝气、滋阴、保护胃肠等功效；
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