| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 西多士热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于雪鞋行走78分钟消耗的热量480 | |||||
1、剩下的吐司
2、家里有3种果酱：草莓酱、橙子果酱、车厘子果酱
3、把吐司切去边
4、取一片抹上草莓果酱
5、盖上第二片抹上橙子果酱
6、盖上第三片吐司，用刀一切为二
7、抹上车厘子，然后叠在一起
8、鸡蛋打散
9、平底锅放入黄油
10、把吐司放入蛋液四周上下蘸上蛋液
11、把吐司放入锅中用小火煎
12、四周、上下都煎成金黄色
13、捞出用厨房纸巾吸油
14、用可可粉装饰一下
15、三色果酱西多士完成
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与西红柿、羊排、牡蛎 搭配；与茶叶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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