| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于赛艇14分钟消耗的热量720 | |||||
1、紫薯蒸熟，捣烂成泥；
2、拌进面粉里，加少量水；
3、面团揪成剂子，搓圆，案板上撒上黑芝麻，按成饼；
4、上锅蒸五分钟，或者用锅子煎熟。
5、从微餐谋上学来的
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、通便、健脾胃等功效；可与糙米、水芹菜、芹菜搭配；与螃蟹、大花蟹 、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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