| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 酱香鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于刮掉油漆75分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱿鱼处理洗净 撕去表皮
2、调料 看自己的口味准备吧23333
3、鱿鱼改刀 圈 条 卷花皆可
4、滚开水锅下鱿鱼焯(滚水定型，不然切花刀给谁看)加料酒(没有就葱姜水)葱姜蒜去腥
5、捞出后加上述那些调料。心急就可以直接吃了，吃了一点，很好吃。
6、不急的话腌会，开火爆香葱姜蒜，下蔬菜鱿鱼翻炒，再加面酱孜然。出锅
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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