| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 木瓜班戟热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于摩托艇运动40分钟消耗的热量150 | |||||
1、盆内打入两个鸡蛋
2、加入低粉搅拌均匀
3、加入牛奶搅拌
4、筛入低粉继续搅拌均匀
5、搅拌均匀后加入黄油搅拌，放入冰箱冷藏静置20分钟
6、奶油打发，分三次加入糖打发至有痕迹不马上消失放入冰箱待用
7、面糊静置20分钟后过筛用平底锅烙成圆形薄饼
8、木瓜切块待用
9、取一张皮在中间涂奶油放入木瓜在涂奶油后包裹成型
10、??大功告成！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、解热烦等功效；可与干辣椒、玉米、西红柿搭配；与桔子、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
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