| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 南瓜玉米面粥热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于吉特巴舞14分钟消耗的热量288 | |||||
1、南瓜去皮切片蒸熟
2、趁热压成泥，再加适量白糖拌匀
3、加入糯米粉
4、和成团
5、搓成小圆球
6、水开下南瓜球
7、准备玉米面
8、加适量水调成糊
9、南瓜糯米球煮熟，将玉米面糊倒入煮锅里
10、再次煮开即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与莲子、糙米、赤小豆搭配；与羊骨、带鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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