| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 豆泡 | 克 | 358千卡 | 245千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 蟹肉棒娃娃菜粉丝煲热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于烤面包109分钟消耗的热量240 | |||||
1、全部材料。
2、葱切成葱段，姜切小片
3、粉丝先提前用凉水泡10分钟左右
4、蟹肉棒切成小段，娃娃菜切段
5、葱段和姜下油锅爆香，放入豆泡煸炒
6、倒入适量水，适量盐和鸡粉调味
7、下入娃娃菜粉条和蟹肉棒，
8、煮开，下香菜
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、消除疲劳、通利肠胃等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
豆泡的热量245千卡（每100克）；具有抗血管、清热润燥、治疗高血压等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、抑制病毒等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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