| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 685克 | 蜜糖吐司热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡,相当于减肥操47分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料备齐。
2、将吐司切的留个正方形中间挖空。
3、给面包内壁涂抹黄油，并撒上糖粉。
4、挖出的面包切小块抹上黄油撒上糖粉。
5、烤箱预热180度，我的烤箱较小，烤8分钟后，待面包边缘呈现淡淡的焦黄色即可。
6、将面包块放回面包主体中。
7、待其稍稍冷却后放上2个冰淇淋球。
8、接着放上草莓、蓝莓、饼干棒、彩笛卷、薄荷叶装饰，最后撒上糖粉即可。
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降血脂、防癌等功效；可与榛子、红糖、玉米搭配；与樱桃、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、保护眼睛、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
饼干棒的热量494千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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