| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 烤芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于山地车4分钟消耗的热量498 | |||||
1、烤箱预热，200度即可。芦笋若老，去皮，若嫩，洗净即可
2、滴一些橄榄油，拍几瓣大蒜放进去
3、若喜欢吃培根，也可以将芦笋切成4厘米的小段，用培根卷好，牙签叉牢
4、看你芦笋的老嫩程度烤5-7分钟
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、治疗高血压等功效；可与猪肉、白果、青蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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