| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 29千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 豆腐盘热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于背部训练31分钟消耗的热量210 | |||||
1、把豆腐切小装盘
2、瘦肉切丁用油泡下
3、准备葱蒜头
4、油热放葱白和葱头炒香
5、后放入瘦肉炒至变色加盐
6、加盐，生抽，老抽，蚝油
7、淋到准备好的豆腐上，然后上锅蒸个10分钟
8、完成洒上葱花就可以了
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、和脾胃、利小便等功效；可与西葫芦、草莓、绿茶搭配；与苦瓜、茭白、小葱相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润肠胃、补肾养血等功效；可与小白菜、白菜、圆茄子搭配；与牛里脊、海螺、杏相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
