| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 烧黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于越野滑雪37分钟消耗的热量840 | |||||
1、准备好上述材料后，在锅中放入油，放入花椒炸香，然后把花椒粒捞出放入黄花鱼慢慢煎至表皮酥黄后捞出
2、准备好葱姜
3、煎鱼剩下的油，放入姜片
4、放入葱段
5、放入蚝油 味达美 白糖 八角 盐 蒸鱼豉油 倒入一罐啤酒后放入煎好的鱼
6、待汤烧开转小火慢慢炖直至汤汁变少后大火收汁
7、把鱼从锅里盛出时要小心 我的就不小心弄断了 撒上些香菜末更好
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有和胃止血、益肾补虚、安神止痢等功效；可与黄鱼、圆白菜、西兰花搭配；与胡萝卜、河蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
