| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 燕麦马芬热量/卡路里966千卡 | |||
 热量966千卡,相当于誊写420分钟消耗的热量138 | |||||
1、燕麦100克 低筋面粉120克 色拉油100克 幼砂糖50克全蛋2个鲜奶100克 泡打粉1小匙
2、全蛋加入幼砂糖搅拌均匀。
3、倒入色拉油再次搅拌均匀。
4、倒入牛奶搅打完全融入。
5、倒入过好筛的混合粉（泡打粉和面粉）翻拌均匀。
6、倒入燕麦片
7、小妞儿帮忙搅拌均匀的
8、分别装入小杯内
9、烤箱预热后上190度下火180度烤30分钟
10、成品
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有脂肪肝、大便秘结、预防便秘等功效；可与绿豆、牛奶、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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