| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 凉拌莴苣热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于网球12分钟消耗的热量420 | |||||
1、莴苣去掉外皮，洗净。
2、把莴苣切成细丝。
3、把莴苣丝放到盘中。
4、碗里放2勺白醋，一勺生抽，盐搅拌均匀。
5、浇到莴苣丝上。
6、用勺子淋上油辣椒即可。
7、简简单单的小凉菜。。。。吃时拌匀即可。
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有催眠、防癌、清胃热等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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