| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪菜 | 克 | 20千卡 | 25千卡 | ||
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 海蜒雪菜汤面热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于拖地板87分钟消耗的热量210 | |||||
1、食材：海蜒（已去头去内脏清洗）、雪菜（已清洗）、面条
2、将已清洗好的雪菜放在案板上切碎。
3、烧锅倒油烧热，下入海蜒和切好的雪菜翻炒翻炒。
4、接着，合入面条翻炒一下。
5、然后，加适量的清水煮开、煮上3——4分钟。
6、最后，加适量的盐。
7、调味翻匀，即成。
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有醒脑提神、化痰止咳、温中利气等功效；可与冬笋、黄鱼、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养阴补虚、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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