| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 蒸饽饽蒿热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于钢铁厂工作67分钟消耗的热量480 | |||||
1、野外挖的 饽饽蒿，摘好，洗净。用刀切一下。
2、在切的饽饽蒿上撒上干的玉米面。因为洗净的饽饽蒿上有水，玉米面自然裹在饽饽蒿上。
3、用手拌匀。
4、放入大蒸锅中。大火蒸，水开后再蒸十分钟。
5、蒸熟的饽饽蒿。
6、将蒜捣碎，加生抽，香油。蒸熟的饽饽蒿沾蒜。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、预防动脉硬化、养颜等功效；可与白花椰菜、蒜蓉辣酱、铁棍山药搭配；与雪螺肉、凤螺、木梨相克，同食可能会引起不适；
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