| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 自制菠萝酱热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于划船32分钟消耗的热量240 | |||||
1、原料
2、将菠萝用搅拌机打碎
3、倒入不锈钢锅里，放入琼脂
4、加入白糖
5、小火慢慢熬
6、撇去浮沫，熬制二十分钟左右就可以了
7、熬好以后放入瓶子里，放入冰箱，用了摸面包好吃极了
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、保健、利尿等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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