| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干贝 | 克 | 211千卡 | 264千卡 | ||
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 干贝海带汤热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于洗衣服110分钟消耗的热量129 | |||||
1、准备食材。将干贝用热水泡去咸味。
2、将泡好的干贝放入冷水中，大火烧开，中火煮至汤沸
3、将海带放入，加入生抽，继续煮。
4、煮熟海带后，加入香芹叶，倒入适量盐，即可关火。
5、撒入葱花，滴入香油，即可食用。
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、降低胆固醇、调中等功效；可与瓠瓜、海带、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、抗凝血、御寒等功效；可与冬瓜、油豆腐、黑芝麻搭配；与柿子、甘草、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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