| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦 | 克 | 170千卡 | 339千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 椰香小麦粥热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于跑步21分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备约50克的小麦
2、提前1小时加入清水浸泡并挑出杂质
3、把泡好的小麦加水倒入锅内煮沸后转小火并加入椰浆
4、这是我用的椰浆
5、再加入西米(假如不喜欢西米的可以不加)
6、加入砂糖 (原本是25g红糖+25g砂糖,我忘了买红糖就以砂糖取代)
7、煮约1小时就可以食用了,好好吃哦!
小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止血、祛斑、除烦等功效；可与红枣、山药、玉米搭配；与食用碱、枇杷、小米面相克，同食可能会引起不适；
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