荠菜麦饭的热量和减肥功效

1、辣椒面放入碗中，加少许盐，浇上热油制成油辣子。

2、蒜压成蒜泥备用。

3、将荠菜叶子一根根分开，去掉黄叶，反复冲水洗净后控去多余水分，保持表面湿润。

4、向荠菜中撒入少量面粉，用手翻拌一下，继续撒入少量面粉翻拌，直到荠菜全部裹上一层薄薄的面粉为止。

5、将蒸锅内铺上屉布，放入荠菜，大火烧至水开后继续蒸5分钟。（放入锅中时不要将荠菜压实）

6、蒸荠菜时将生抽、香醋、蒜泥、油辣子调成料汁。