| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 枸杞玉米蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于跆拳道10分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好食材。
2、鸡蛋磕破于碗中，打散；枸杞子用水稍稍泡一会；藕粉加入适量冷水调成汁备用。
3、玉米碎入锅洗净、加入冷水，大火煮开，中火煮5分钟。
4、倒入蛋液，并用筷子快速搅散。
5、倒入枸杞子，搅匀。
6、加入藕粉汁，快速搅均匀，以免糊锅。
7、再加入糖桂花，拌匀。
8、煮好的枸杞玉米蛋羹，盛入碗中即可食用。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、预防癌症等功效；可与荠菜、紫菜、牡蛎 搭配；与鹅蛋、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
