| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 三心二意饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于包装礼物66分钟消耗的热量90 | |||||
1、用油和面，做成油酥。
2、面粉用温水和好，擀成饼，把油酥包进去，捏紧，然后擀成薄饼。
3、锅放油烧热，小火放饼，等饼鼓起来，用划开，放入火腿和鸡蛋。
4、煎至两面金黄就可以出锅。
5、喜欢卷着吃就放葱酱和生菜。
6、然后卷起来。
7、喜欢抹沙拉酱，就切整齐，抹酱直接吃。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、养血发胎等功效；可与基围虾、丝瓜、紫菜搭配；与雪莲果、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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