| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 716克 | 瑶柱蟹肉粥热量/卡路里1175千卡 | |||
 热量1175千卡,相当于抛光地板392分钟消耗的热量180 | |||||
1、蒸熟的蟹去肉取壳放水里煮出鲜味 不要浪费每一种食材哦 蟹壳的鲜味还是很多的 只是清水煮一下就变成了这种颜色呢。
2、放入淘好的米煮开，捞出蟹壳。
3、瑶柱提前用热水泡软。
4、水开后放入瑶柱煮大约30分。
5、蟹肉备用。
6、姜丝备用。
7、大约30分钟粥熟了后放入姜丝 蟹肉煮开 最后用盐 鸡粉白胡椒粉调味。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、补脾、益脾胃等功效；可与锁阳、红薯、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有续绝伤、降血压、利肢节等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与茄子、石榴、香菇相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
