| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 简单自制菠萝果酱热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于变式平板支撑18分钟消耗的热量420 | |||||
1、菠萝去皮，切块备用。
2、放到料理机中，加2大勺白糖。
3、一起搅打成泥状。
4、倒进不粘锅内，小火熬开。
5、淀粉加水调成水淀粉。
6、慢慢的倒入菠萝中，边倒边搅拌。
7、直到成为自己想要的浓度为止。
8、放凉，放到玻璃瓶中密封。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、健胃消食、促消化等功效；可与杨桃、白茅根、猪肉搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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