| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 743千卡 | 354千卡 | ||
| 绿茶粉 | 克 | 59千卡 | 296千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 1332千卡 | 888千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 258千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 绿茶蔓越莓饼干热量/卡路里2392千卡 | |||
 热量2392千卡,相当于田径319分钟消耗的热量450 | |||||
1、大集合
2、自然融化黄油，加入糖粉打匀
3、加入蛋液打匀
4、加入蔓越莓干打匀
5、加入绿茶粉和低粉，需过滤
6、过滤好了
7、搓成面团
8、用权杖搓成长方形，入冰箱1小时
9、冻硬了拿出来切块，入烤箱，需隔开，会膨胀，上下180度，烤15分钟
10、成品
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
绿茶粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗病毒菌、大便秘结、提高免疫力等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、促进身体发育等功效；
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