| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 380千卡 | 345千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 花生红枣豆浆热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡,相当于打磨地板171分钟消耗的热量270 | |||||
1、黄豆洗净提前一晚泡好。
2、红枣去核剪小块。
3、熟花生去皮。
4、将黄豆加入破壁机的料理杯中。
5、接着加入红枣和熟花生。
6、最后倒入清水。
7、启动破壁机后从低档到高档，搅打约1分钟。
8、把打好的豆浆过滤至煮锅中。
9、煮开后煮约8分钟，加入糖调味即可。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、壮骨、补血等功效；可与燕麦片、胡萝卜、花生搭配；与洋葱、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、治疗高血压、抗癌等功效；可与面条、乌鸡、花生搭配；与螃蟹、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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