| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 131克 | 豆酱碟鱼热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于蹲起45分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料；
2、碟鱼放入平底锅煎至两面金黄；
3、翻面煎；
4、洋葱切丝、姜切片、大葱切段；
5、热油下葱姜蒜炒香；
6、下入洋葱炒香；
7、加入一大勺黄豆酱；
8、加入一匙糖；
9、加入少量老抽翻炒片刻；
10、放入碟鱼；
11、加入少量开水盖盖焖炖；
12、焖至汤汁浓稠；
13、洋葱比鱼更好吃。?▂?
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有养颜、美白护肤、降血糖等功效；
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