完美水波蛋的热量和减肥功效

1、最基本也最重要的食材，新鲜鸡蛋，越是新鲜的越能做出又漂亮又美味的水波蛋

2、鸡蛋先敲到碗里而不是直接打进锅里，这样能更好的控制鸡蛋入锅后形状的完整

3、水用小火烧至底部有小泡即可，不要煮沸，沸腾的水会把蛋白冲散

4、想要做出圆润光滑的水波蛋可以在鸡蛋下锅前先把水搅动出漩涡

5、鸡蛋放进锅子中间，会看到蛋白都集中到中部不会乱飘，鸡蛋入锅之后不要再搅动水

6、不是那么讲究外形的话可以不用搅漩涡，把鸡蛋一个个放进水里就可以了，这样可以一次多煮几颗蛋

7、最完美的煮蛋时间是三分钟，这时煮出来的蛋蛋白滑嫩，蛋黄还是流动的。小呆还是比较喜欢吃有点凝固的蛋黄，所以一般会煮4分半，家里如果有不爱吃生蛋黄的就可以煮四分半到五分钟哦

8、烤两篇吐司，烫一点菠菜，撒一点胡椒和盐，就是小呆最爱的西式早餐啦，营养又美味

9、这是四分半的，蛋黄有部分是固体，中心还是流淌的

10、三分钟的蛋黄是完全流淌的，是不是很诱人呢，把盘子也舔干净吧。