| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干海带 | 克 | 43千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 56克 | 凉拌海带丝热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于潜泳3分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备好干海带，抖落掉浮尘。
2、把干海带放蒸锅里蒸30-40分钟。
3、取出后用清水浸泡2-3小时。
4、洗净后切丝。
5、沸水加适量醋、烫煮海带丝5分钟后，泡在凉水里。
6、捞出海带丝，加入胡萝卜丝、尖椒丝等及调味料拌匀即可。
干海带的热量77千卡（每100克）；具有御寒、减少放射性疾病、防癌等功效；可与紫菜、芝麻、生菜搭配；与柿子、甘草、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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