| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 红豆莲子汤热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡,相当于滑旱冰71分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料，红豆和莲子提前用水泡一碗，冰糖适量
2、锅中烧适量水，加入红豆和莲子，煮到红豆开花（大约一小时）就可以加入冰糖了
3、冰糖融化就可以出锅享用了
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、止吐、降血压等功效；可与粳米、枣、黑米搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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