绿菠淡菜汤的热量和减肥功效

淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有益精血、补肝肾、消瘿瘤等功效；

海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆苗、辣椒、豆腐搭配；与鸡肉、南瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与胡萝卜、香油、猪血搭配；与蜂蜜、猪里脊肉、银耳相克，同食可能会引起不适；