| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 菠菜肉松粥热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于滑冰44分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材。
2、菠菜焯水，先焯根后焯叶子部分。
3、用凉水冲，冷却，挤掉水备用。
4、米饭倒入锅中，煮开。
5、菠菜切碎。
6、加入少许的盐。
7、加入菠菜碎。
8、盛入碗中，撒上肉松粉。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与茄子、猪肝、猪血搭配；与黄瓜、豌豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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