| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 馓子 | 克 | 365千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 菠菜疙瘩汤热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡,相当于铺床229分钟消耗的热量120 | |||||
1、热水烫一下菠菜，然后放在凉水里冷凉待用
2、切好番茄，葱花
3、打散鸡蛋液
4、切碎已熟的菠菜
5、炒一下番茄
6、加入适当的面粉，菠菜活面
7、水开后，用手把菠菜面团揪成小片，放在滚水里煮三分钟
8、加入番茄
9、由于水加多了，所以多放了一些馓子。记得放些香油，味道会更好。
10、可以吃了！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与羊肝、杨桃、猪肝搭配；与蜂蜜、黄豆、虾皮相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、促进消化、祛雀斑等功效；可与西兰花、芹菜、豆腐搭配；与鲢鱼、冰棍、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
馓子的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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