| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 山药糯米枣泥糕热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于种草54分钟消耗的热量150 | |||||
1、做好的枣泥馅
2、山药先上蒸锅蒸熟，晾凉备用
3、山药压碎，加入适量熟糯米粉，活成团
4、取一小团山药糯米，拍成园饼
5、中间按出窝，放入枣泥馅
6、包成团
7、入平底锅煎至两面微黄
8、OK了
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、促进消化、促消化等功效；可与鸡胗、枣（鲜）、薏米搭配；与南瓜、碱性食物、油菜相克，同食可能会引起不适；
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