| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 蒜苔鱿鱼小炒热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡,相当于八段锦52分钟消耗的热量270 | |||||
1、干鱿鱼脚减短洗净泡水，冰箱泡一天发涨 (两天更好)
2、五花肉片切丝，蒜苔切小段，香菇切长条，葱姜切丝
3、起油锅煎香葱&姜，改小火放入肉丝煸香至出油
4、下鱿鱼炒香，放入蒜苔段，加入调味料&少许水拌炒焖煮
5、放入菇条，炒至水分收干即可起锅。
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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