| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 抹茶双色馒头卷热量/卡路里1830千卡 | |||
 热量1830千卡,相当于打牌1220分钟消耗的热量90 | |||||
1、面粉加抹茶粉混合均匀
2、加酵母粉、水和成抹茶面团饧发至2倍大小，面粉加水、酵母粉和成白面团饧发至2倍大小
3、面板上排气然后分别擀成大圆片
4、上下重叠
5、卷起来
6、用锋利的刀切段分剂
7、做好的生胚二次饧发30分钟左右
8、蒸锅做凉水摆上生胚
9、水开后中火蒸20分钟再虚蒸2分钟
10、取出晾凉
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、增强免疫力、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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