| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于种草24分钟消耗的热量150 | |||||
1、荷兰豆择好洗净，葱蒜切沫。荷兰豆焯水捞出。
2、炒锅热后，倒适量油放入葱蒜炒出香味。（通常妈妈做的时候会放淀粉勾芡，可是炒出的葱蒜会粘在菜上，不好挑拣啊。自己炒菜可以任性些嘛！）
3、放入焯过水的荷兰豆，盐，翻炒均匀。
4、乘盘，淋点海鲜酱油。DUANG~DUANG~
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治便秘、预防便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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