| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋炒海鲜肉热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于编织28分钟消耗的热量210 | |||||
1、海蛎子冲洗几遍洗去杂质
2、打入2个鸡蛋
3、加少许盐搅拌均匀
4、炒锅倒油，倒入蛋液
5、翻炒片刻
6、临出锅放韭菜段，快速翻炒均匀即可
7、出锅装盘，味道非常鲜美
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、美容护肤等功效；可与基围虾、牡蛎 、银鱼搭配；与消炎片、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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