南瓜银耳百合羹的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防前列腺、消炎止痛等功效；可与绿豆、红枣、莲子搭配；与羊肉、鲣鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补气、壮身等功效；可与猪腰、枸杞子、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、防癌、养颜等功效；可与罗汉果、莲藕、绿豆搭配；与火腿、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；