| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 番薯饭热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡,相当于摩托艇运动463分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米洗干净，番薯去皮放在大米上面！
2、加水然后放到电力高压煲蒸！
3、半小时后番薯饭蒸好后！
4、出粮饭出炉了！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、益脾胃、中和胃酸等功效；可与白果、荷叶、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
