| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 绿魔饼热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于小轮自行车57分钟消耗的热量510 | |||||
1、将馒头用热水泡开
2、将菠菜择好，备用。
3、面粉备用
4、用料理机将菠菜榨汁。
5、将适量面粉和菠菜汁倒入泡好的馒头中，并搅绊，成糊状即可。
6、将糊状倒入锅中，摊开至均匀，煎至两年金黄即可。
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、养胃、除热等功效；
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