| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 110千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蓝莓怀庆府铁棍山药热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于玩电脑73分钟消耗的热量90 | |||||
1、材料备齐。
2、将茄子切条放入水中煮熟后捞出放入冷水中浸泡
3、蓝莓酱与蜂蜜一起倒入，慢慢搅匀
4、山药切成等大条状，淋上蓝莓调味汁即可
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有补脾、健脾益胃、解毒等功效；可与韭菜籽、银耳、燕麦搭配；与甘遂、藻类、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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