| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 388千卡 | 194千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 牛扒拼鸡翼热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于田径52分钟消耗的热量450 | |||||
1、鸡翼，用孜然味腌料腌制半小时以上
2、烤箱预热，180度烤15分钟即可
3、牛扒加入酱汁、白酒、黑胡椒粉腌制半小时以上，我是腌制一个晚上再取出来
4、烤箱预热，200度烤35分钟
5、调酱汁，酱油、黑胡椒粉、洋葱粒、白砂糖
6、锅内放油，加进洋葱粒，倒进酱汁煮开即可
7、煮好的酱汁铲起待用
8、将烤好牛扒和鸡翼及配菜摆盘即可，配菜自己吃也可以省略
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、美容、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与糯米、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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