| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于做头发523分钟消耗的热量60 | |||||
1、将黄花鱼去除内脏洗净少量抹上盐
2、两面斜切刀，塞入姜丝腌制10分钟
3、放入蒸盘，上屜蒸7-10分钟
4、蒸好的鱼取下姜丝，撒上葱丝
5、淋上蒸鱼豉油
6、锅里烧热油，趁热将油倒在鱼身上
7、OK！可以开餐了。
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、健脾升胃、安神止痢等功效；可与芹菜、茭白、三文鱼搭配；与鱼头、咸鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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