| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蜜汁山药热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于铲东西48分钟消耗的热量360 | |||||
1、山药去皮
2、切寸段，尽量切的长短一致
3、放压力锅里加冰糖
4、加一勺蜂蜜
5、炒锅倒少许油放入绵白糖
6、小火炒至变色
7、倒入压力锅里，上汽后压2分钟焖3分钟
8、稍凉摆在盘子里
9、取煮山药的水倒入炒锅里，加水淀粉小火熬至粘稠
10、浇到蒸好的山腰上
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、促进消化、健脾益胃等功效；可与鳗鱼、葡萄、枣搭配；与虾、碱性食物、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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