| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 549克 | 腊肉骨头芸豆粥热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡,相当于排球96分钟消耗的热量480 | |||||
1、芸豆先泡发几个小时，米洗净。腊肉骨头清洗净。
2、芸豆 腊肉骨头 米一起放压力锅里。
最后一锅出。
3、吃时根据自己的口味再加味
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、缓解慢性疾病、促进新陈代谢等功效；可与豆腐、莴笋、猪里脊肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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