| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 石斑鱼 | 克 | 1131千卡 | 87千卡 | ||
| 总量 | 1300克 | 清蒸石斑鱼热量/卡路里1131千卡 | |||
 热量1131千卡,相当于网球141分钟消耗的热量480 | |||||
1、用微波炉解冻 去处内脏
2、在鱼上用刀割口子 鱼大就多割几道
3、在每一道上放姜片 蒜片 这个鱼太大了。只好切成二份
4、然后放锅里蒸放葱段 撒点点的盐 料酒 大火蒸7，8分钟 根据鱼的大小
5、关火 倒掉鱼里的水姜葱蒜 重新 放姜葱丝 橄榄油 李锦记蒸鱼豉油 就OK了
石斑鱼的热量87千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有利产、益智、通经等功效；
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