| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 黑豆浆米糊热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于溜旱冰9分钟消耗的热量450 | |||||
1、黑豆20g，大米、小米、薏米、麦仁混合均匀取1/2杯
2、黑豆清洗干净浸泡4小时，混合米浸泡1小时
3、将浸泡好的所有材料倒入豆浆机里
4、加1000ml纯净水
5、开启相应的功能键自动完成
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、健脑益智、预防动脉血管硬化等功效；可与红枣、小米、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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