| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 香烤带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于贴墙纸215分钟消耗的热量180 | |||||
1、带鱼去鳞去内脏洗净
2、调味汁，葡萄酒；
3、加入海鲜酱油
4、加入盐、五香粉、胡椒粉、
5、加入葱姜蒜、鱼露、橄榄油
6、将调料汁倒入装有带鱼的盘中腌制15-20分钟
7、烤盘铺上锡纸，将鱼摆在上边，剩余的调料汁均匀洒在鱼上
8、烤箱200度预热，烤15分钟左右
9、出锅装盘。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、预防癌症、提高智力等功效；可与腐竹、木瓜、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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