| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌贼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 红红火火闹乌贼热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于背包旅行59分钟消耗的热量420 | |||||
1、乌贼处理好！
2、放锅里面焯烫！然后放入凉水中过凉！
3、将头和身子分开！如图！
4、处理好之后清洗！
5、辣椒剪成段！
6、锅放油，先炒辣椒！
7、辣椒稍微变颜色之后放入处理好的乌贼！
乌贼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养阴补虚、明目、抗辐射等功效；可与芹菜、西兰花、木瓜搭配；与果汁、茄子、碱相克，同食可能会引起不适；
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