| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 腊肉炒手撕包菜热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡,相当于看书895分钟消耗的热量78 | |||||
1、包菜洗净后用手撕成大块。
2、腊肉切片、蒜米切末、葱切段、青红辣椒切圆圈。
3、锅内热油放少许蒜米后加入青红辣椒。
4、放入腊肉进锅内炒香。
5、放入包菜入锅内。
6、不停的翻炒包菜，我的菜有点多。
7、加入少许盐，腊肉已经是咸的的，盐要少。
8、加入少许味精。
9、加入适量酱油。
10、撒上葱段，倒入一点水淀粉，拌均匀即可出锅了。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与木耳、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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